Automne et manque de sommeil

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Avec l’arrivée de l’automne, certaines personnes constatent un manque d’énergie. Celui-ci est lié à la diminution du nombre d’heures d’ensoleillement, et à l’apport réduit en vitamine D qu’apporte le soleil. Cette diminution de l’exposition à la lumière naturelle perturbe aussi le rythme circadien du corps, c’est-à-dire le processus biologique interne qui régule le cycle de sommeil. Ceci entraîne la léthargie et la fatigue. Par ailleurs, le changement d’heure ne facilite pas les choses, car il oblige le corps à se recalibrer en fonction d’une nouvelle horloge. Quelques habitudes simples à adopter peuvent aider à surmonter rapidement cette difficulté d’adaptation : éviter la caféine et l’alcool, faire de l’exercice en début de soirée, se détendre, ou éviter les écrans avant l’heure du coucher.

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